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1. 調整每晚花在床上的時間，不宜臥床過久，否則睡眠過程將支離片段。

2. 每天早晨固定同一時間起床。

3. 減少午睡時間。

4. 睡前喝一杯牛奶或吃ㄧ些小點心。

5. 每天適度運動，亦可在睡前從事靜態運動。

Last but not least, have a good night's sleep.


資料來源：常春藤 解析英語 NO.237  April, 2008

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