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1. 調整每晚花在床上的時間，不宜臥床過久，否則睡眠過程將支離片段。
2. 每天早晨固定同一時間起床。
3. 減少午睡時間。
4. 睡前喝一杯牛奶或吃ㄧ些小點心。
5. 每天適度運動，亦可在睡前從事靜態運動。
Last but not least, have a good night's sleep.
資料來源：常春藤 解析英語 NO.237 April, 2008
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- Apr 23 Wed 2008 16:37
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